De kracht van kwetsbaarheid

Ik wil kwetsbaar zijn!


Een tijdje geleden heb ik een boek gelezen wat mij echt aan het denken heeft gezet. ‘’De kracht van kwetsbaarheid’’ van Brené  Brown. In eerste instantie bracht het begrip ‘kwetsbaarheid’ niet direct positieve associaties bij mij naar boven. Ik moest dan eerder denken aan: onzeker, overgevoelig , ongemakkelijk. Gevoelens waar ik het liefste zover mogelijk bij vandaan blijf. Maar ik ben heel anders gaan aankijken tegen je ‘kwetsbaar’ opstellen.

omgaan met negatieve gevoelens

Het is oke, om je niet oke te voelen


‘’Mindset is alles.’’ ‘’Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen geluk.’’ ‘’Geluk kun je maken.’’ ‘’Focus je op positieve dingen, dan ga je je vanzelf positief voelen.’’ Uitspraken die ikzelf een jaar geleden volop promoten in mijn omgeving en via mijn Instagram Account. Ik was ervan overtuigd dat je ongelukkig voelen tijdverspilling is en dat jezelf de touwtje in hangen hebt om dit te veranderen. Dat stukje van mezelf ben ik een beetje kwijtgeraakt het afgelopen jaar. De altijd positieve Sharona, is ineens niet altijd meer positief. Dit frustreerde mij een hele tijd enorm. En ik wist niet goed wat ik met deze minder positieve gevoelens aanmoest. Is het dan niet ok, om je even niet ok te voelen?

Geven maakt gelukkig

Persoonlijk | Waarom geven mij gelukkig maakt!


“Het is gelukkiger te geven dan te ontvangen.” Een uitspraak die ik als kind vaak te horen kreeg van mijn ouders. Ik ben niet geboren als een talent in ‘delen’ en ‘geven’. Verre van! Als peuter maakte ik ruzie met m’n vriendinnetjes als ze aan m’n speelgoed zaten. Maar (godzijdank) bleven me ouders benadrukken dat geven blij maakt. En dat is langzamerhand een way of living geworden voor mij.

DSC_0026

Negatieve vibes in m’n omgeving… ik heb er last van!


Misschien ken je het wel. Je stapt met het goede been uit bed, je voelt je opgewekt en blij. Zo’n gevoel dat niets, maar dan ook niets,  jou vandaag uit het veld kan slaan. Het wordt een mooie dag. Klaar uit! En dan word je geconfronteerd met iemand die zich helemaal niet zo lekker in z’n vel voelt en een donkere wolk met zich meeneemt. Een collega, je vriend, vriendin, man, vrouw, moeder, broer of zus. Voordat je het weet, sta je samen onder die donker wolk. Weg is al jouw goede energie.

img_4912

Iron Viking #1 | 19 km niet zwaar genoeg?


Als je mij op Instagram volgt dan heb je misschien een tijdje geleden al gezien dat ik een nieuw doel heb. Ik wil namelijk dit jaar de Iron Viking lopen. Sterker nog: dat ga ik gewoon doen op 20 mei… zegt ze met een trillende stem. Voor wie niet weet wat dit voor een run is. Houd je vast! 42 km met meer dan 100 obstakels en 2800+ hoogtemeters. Laat maar komen die blauwe plekken ;-)!

dsc02132

Recept: Vijgen salade met geitenkaas


Ik ben een liefhebber van salades, maar varieer wel graag met smaken. Een standaard blaadje ijsbergsla, plakje komkommer en tomaat is misschien lekker voor bij een maaltijd, maar voor een echte maaltijdsalade moeten er toch wat ‘vullende’ ingrediënten aan toegevoegd worden. En daar zag ik ze liggen in het schap van de supermarkt… vijgen! Eén van mijn favoriete fruitsoorten, maar wat zijn die dingen altijd ontiegelijk duur zeg. Maar voor ik het wist had ik al een heerlijke combinatie in mijn hoofd bedacht en móest ik ze meenemen. Ben jij ook zo gek op vijgen? Dan is dit receptje zeker de moeite waard om te proberen.

food-trends-2017

Dit worden de Food Trends van 2017


Het eind van 2016 is alweer nabij en wat hebben we een hoop Food Trends voorbij zien komen! Naar mijn idee waren het niet alleen trends, maar zijn mensen over het algemeen anders naar eten gaan kijken. Gezond eten heeft een véél belangrijkere rol gekregen. Het deed zelfs discussies opwaaien in 2016 of we er soms niet een beetje in doorsloegen. Maar dat we er met z’n alle een stuk bewuster bezig zijn, er meer groente op ons bord liggen en we ons niet meer alles wijs laten maken door misleidende producten in de supermarkt, maakt mijn diëtisten hart natuurlijk blij!

Gelukkig zetten veel van deze ‘trends’gewoon door in 2017. Kijk je met mij mee naar wat we voor Food Trends in 2017 kunnen verwachten?

dsc_0210

Terugblik op 2016


Nog maar even en we gaan het nieuwe jaar in. Voor het zover is wil ik nog even terugblikken op het afgelopen jaar. 2016 was voor mij een jaar van (keihard) vallen, maar uiteindelijk ook KEIHARD opstaan. Een beetje trots en opgelucht kijk ik terug op het afgelopen jaar. Ik ben me meer dan ooit bewust dat het leven maakbaar is. Dat de keuzes die je maakt, je mindset en de manier waarop je in het leven staat en naar het leven kijkt bepalend is voor hoe gelukkig je je voelt. Ik heb er dan ook voor mijn gevoel alles aan gedaan om ondanks tegenslagen blij, vrolijk, energiek en gelukkig door 2016 heen te huppelen – ehm en fietsen, hardlopen, zwemmen en kruipen…

Kijk je mee naar de mooie herinneringen die ik heb opgedaan het afgelopen jaar?

img_7056

#12 Friday Favorites 


Afgelopen week was ik vrij. Feest! Dus dat betekent lekker uitslapen, relaxen en lekker eten. Zo kom je ook nog eens op wat nieuwe plekjes. Kijk je mee naar m’n favorieten van deze week? 

goede voornemens

Waarom goede voornemens niet zo kansloos zijn als ze lijken


Goede voornemens, ik hoor ze hier en daar al voorbij komen. Volgend jaar ga ik echt gezonder eten, meer sporten, goed slapen, stoppen met roken en noem maar op. We weten allemaal dat we de meesten van dit soort goede voornemens nooit langer dan een maand gaan volhouden, maar toch trappen we er ieder jaar weer in door goede voornemens te maken. Ik heb een beetje een haat-liefde verhouding met goede voornemens. Ergens geloof ik er niet in, aan de andere kant vind ik het besef en de motivatie dat je (iets) wil veranderen prachtig. Dat is namelijk altijd de eerste stap. Daarom wil ik er toch aandacht aan besteden. Waarom? Ik wil heel graag dat onze goede voornemens dit jaar wél slagen!