goede voornemens

Waarom goede voornemens niet zo kansloos zijn als ze lijken


Goede voornemens, ik hoor ze hier en daar al voorbij komen. Volgend jaar ga ik echt gezonder eten, meer sporten, goed slapen, stoppen met roken en noem maar op. We weten allemaal dat we de meesten van dit soort goede voornemens nooit langer dan een maand gaan volhouden, maar toch trappen we er ieder jaar weer in door goede voornemens te maken. Ik heb een beetje een haat-liefde verhouding met goede voornemens. Ergens geloof ik er niet in, aan de andere kant vind ik het besef en de motivatie dat je (iets) wil veranderen prachtig. Dat is namelijk altijd de eerste stap. Daarom wil ik er toch aandacht aan besteden. Waarom? Ik wil heel graag dat onze goede voornemens dit jaar wél slagen!

havermout met appel en kaneel

Recept | Havermout appel, kaneel en rozijnen


Tijdens de koude wintermaanden heb je vaak meer behoefte aan een wat zwaarder (liefst ook warm) ontbijt. Havermout is dan ideaal. Het is vullend en geeft je genoeg energie om de kou te trotseren. Fabienne en ik hebben een favoriete havermout in de wintermaanden – eentje die je doet denken aan warme, verse appeltaart. Jep… klinkt goed toch?

Friday Favorites

#11 Friday Favorites 


Oeps vrijdagavond en ineens schiet bij me naar binnen dat er nog geen Friday Favorites online staat. Het einde van het jaar nadert en ik ben duidelijk toe aan vakantie. Goed nieuws, want ik heb vakantie – 2 weken maar liefst. De afgelopen week was hectisch. Een maand geleden zei ik mijn baan op omdat ik per 1 januari een nieuwe…

koekjes

Eet je echt zo weinig als je denkt?


”Het avondeten wordt pas het eerste wat ik eet vandaag”. ”Ik eet doorgaans maar heel weinig hoor, één tot twee boterhammen overdag en mijn avondeten”. Herken jij jezelf in deze uitspraken? Ik hoor vaak om mij heen dat er mensen zijn die de hele dag héél weinig of zelfs niets eten tot de avondmaaltijd en toch overgewicht of obesitas hebben. Er kunnen redenen zijn waarom je sneller aankomt dan een ander. Lees daarover mee in deze blog. Maar de belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen als je wilt afvallen is: eet ik echt zo weinig als ik denk?

img_6704

Sandwich met boerenkool en kip


Als ik aan boerenkool denk dan denk ik aan de winter. Maar je kan veel meer met boerenkool dan stamppot maken. Het is lekker door een smoothies of een salade. En het is zelfs op brood lekker blijkt.  Wat heb je nodig? 2 handjes boerenkool 2 boterhammen  1 plak kaas 150 gr reepjes gekookte kip 1 bosui 5 cherrytomaatjes Komkommer…

img_6576-1

#10 Friday Favorites


Jeetjemineetje, alweer de 10e Friday Favorites. Het blijft elke week leuk om weer na te denken over de favorieten momenten en dingen in m’n leven. Zelden is het moeilijk om wat moois te vinden. Favo havermout Als je mij een beetje kent, dan weet je dat ik niet zo dol ben op havermout. Inmiddels ben ik erachter dat dit voornamelijk…

woman-mouth-teeth-sweets-37831-large

Eet je om te leven of leef je om te eten?


Wat is de betekenis van eten voor jou? Eet je om te leven of leef je om te eten? Eten is een onderdeel van het leven. En laten we eerlijk zijn: een héél belangrijk onderdeel. Maar hoe zorg je ervoor dat het je leven niet beheerst?  Eet je om te leven, dan ontneem je jezelf te genieten van eten.  Leef je om te eten, dan is de kans groot dat je gedachten continu beheerst worden door eten, eten en nog meer eten. Een dieet biedt vaak niet de oplossing om een gezonde relatie te krijgen met eten.

img_6307-1

#9 Friday Favorites 


Er is weer een week voorbij. Vorige week was ik de Friday Favorites per ongeluk vergeten. Oeps! En ik moet ook eerlijk bekennen, het was een week met weinig favorieten. Gelukkig maakt deze week dat meer dan goed. Kijk je mee naar mijn nieuwe favorieten dingen en momenten?

pexels-photo-54206

Hoe voorkom je ziek te worden in de winter?


Het mag dan nog niet officieel winter zijn, maar met de koudste nacht van de afgelopen eeuw achter de rug, noem ik het gewoon winter! Brrr.. wat is het koud.

In de winter lijkt het bijna niet te voorkomen om ziek te worden. Is het dan toch zo dat je ziek wordt van de kou? Nee, dit is nog steeds een fabel, je wordt ziek van virussen en bacteriën. Maar de lage temperaturen en droge lucht zorgen er wel voor dat virussen langer kunnen overleven, dat je immuunsysteem slechter reageert en dat we het liefst in een zo warm mogelijk en slecht geventileerde ruimte willen zitten. Deze factoren maken het risico om ziek te worden een stuk groter.

Dus hoe ga je de strijd aan tegen de virussen en bacteriën? Hoe voorkom je ziek te worden in de winter? Ik geef 5 tips om je immuunsysteem een boost te geven.

Flespompoen uit de oven

Gevulde pompoen uit de oven met couscous


Het pompoenenseizoen is in volle gang. Een jaar geleden had ik nog nooit pompoen gegeten. Treurig, nu ik weet dat pompoen zo lekker is. Nu eet ik het liefst pompoen het hele herfstseizoen lang. Pompoen uit de oven is makkelijk te bereiden. En tijdens dit soort koude dagen een fijne stevige maaltijd. Daarnaast is pompoen ook nog eens gezond voor je lichaam. Nu kan ik me voorstellen dat heel veel mensen niet goed weten wat ze met een pompoen aanmoeten en deze alleen maar kennen met een eng gezichtje eruit gesneden rondom Halloween. Precies de reden waarom ik nooit pompoen at. Maar er is een (pompoen)wereld voor me open gegaan dit jaar ;-)!