koekjes

Eet je echt zo weinig als je denkt?


”Het avondeten wordt pas het eerste wat ik eet vandaag”. ”Ik eet doorgaans maar heel weinig hoor, één tot twee boterhammen overdag en mijn avondeten”. Herken jij jezelf in deze uitspraken? Ik hoor vaak om mij heen dat er mensen zijn die de hele dag héél weinig of zelfs niets eten tot de avondmaaltijd en toch overgewicht of obesitas hebben. Er kunnen redenen zijn waarom je sneller aankomt dan een ander. Lees daarover mee in deze blog. Maar de belangrijkste vraag die je jezelf moet stellen als je wilt afvallen is: eet ik echt zo weinig als ik denk?

img_6704

Sandwich met boerenkool en kip


Als ik aan boerenkool denk dan denk ik aan de winter. Maar je kan veel meer met boerenkool dan stamppot maken. Het is lekker door een smoothies of een salade. En het is zelfs op brood lekker blijkt.  Wat heb je nodig? 2 handjes boerenkool 2 boterhammen  1 plak kaas 150 gr reepjes gekookte kip 1 bosui 5 cherrytomaatjes Komkommer…

img_6576-1

#10 Friday Favorites


Jeetjemineetje, alweer de 10e Friday Favorites. Het blijft elke week leuk om weer na te denken over de favorieten momenten en dingen in m’n leven. Zelden is het moeilijk om wat moois te vinden. Favo havermout Als je mij een beetje kent, dan weet je dat ik niet zo dol ben op havermout. Inmiddels ben ik erachter dat dit voornamelijk…

woman-mouth-teeth-sweets-37831-large

Eet je om te leven of leef je om te eten?


Wat is de betekenis van eten voor jou? Eet je om te leven of leef je om te eten? Eten is een onderdeel van het leven. En laten we eerlijk zijn: een héél belangrijk onderdeel. Maar hoe zorg je ervoor dat het je leven niet beheerst?  Eet je om te leven, dan ontneem je jezelf te genieten van eten.  Leef je om te eten, dan is de kans groot dat je gedachten continu beheerst worden door eten, eten en nog meer eten. Een dieet biedt vaak niet de oplossing om een gezonde relatie te krijgen met eten.

img_6307-1

#9 Friday Favorites 


Er is weer een week voorbij. Vorige week was ik de Friday Favorites per ongeluk vergeten. Oeps! En ik moet ook eerlijk bekennen, het was een week met weinig favorieten. Gelukkig maakt deze week dat meer dan goed. Kijk je mee naar mijn nieuwe favorieten dingen en momenten?

pexels-photo-54206

Hoe voorkom je ziek te worden in de winter?


Het mag dan nog niet officieel winter zijn, maar met de koudste nacht van de afgelopen eeuw achter de rug, noem ik het gewoon winter! Brrr.. wat is het koud.

In de winter lijkt het bijna niet te voorkomen om ziek te worden. Is het dan toch zo dat je ziek wordt van de kou? Nee, dit is nog steeds een fabel, je wordt ziek van virussen en bacteriën. Maar de lage temperaturen en droge lucht zorgen er wel voor dat virussen langer kunnen overleven, dat je immuunsysteem slechter reageert en dat we het liefst in een zo warm mogelijk en slecht geventileerde ruimte willen zitten. Deze factoren maken het risico om ziek te worden een stuk groter.

Dus hoe ga je de strijd aan tegen de virussen en bacteriën? Hoe voorkom je ziek te worden in de winter? Ik geef 5 tips om je immuunsysteem een boost te geven.

Flespompoen uit de oven

Gevulde pompoen uit de oven met couscous


Het pompoenenseizoen is in volle gang. Een jaar geleden had ik nog nooit pompoen gegeten. Treurig, nu ik weet dat pompoen zo lekker is. Nu eet ik het liefst pompoen het hele herfstseizoen lang. Pompoen uit de oven is makkelijk te bereiden. En tijdens dit soort koude dagen een fijne stevige maaltijd. Daarnaast is pompoen ook nog eens gezond voor je lichaam. Nu kan ik me voorstellen dat heel veel mensen niet goed weten wat ze met een pompoen aanmoeten en deze alleen maar kennen met een eng gezichtje eruit gesneden rondom Halloween. Precies de reden waarom ik nooit pompoen at. Maar er is een (pompoen)wereld voor me open gegaan dit jaar ;-)!

img_6103

#9 Friday Favorites 


Ik merk dat ik niet alleen maar favorieten heb, maar voornamelijk gewoon hele leuke momenten. In deze Friday Favorites deel ik de leukste momenten (die ik heb vastgelegd op foto) met jullie van deze afgelopen week :). Dus meer een soort plogje van de afgelopen week dit keer. Te blije hoofden. We liepen mee met een 5k FunRun in het…

img_2006

Leren genieten van alleen zijn


Alleen zijn voelt voor veel mensen oncomfortabel. Leren om te genieten van alleen zijn is daarom best lastig. Toch besloot ik dit jaar deze uitdaging aan te gaan. Ik ben echt een gezelschapsdier. Een avond alleen op de bank hangen voelde voor mij als een verloren dag uit m’n leven. Ik had daarom het gevoel dat ik mijn geluk te veel liet afhangen van externe factoren en niet van mezelf. Mijn geluk was afhankelijk van de mensen om me heen. Was het leuk en gezellig dan was ik gelukkig. Was ik alleen, dan voelde ik me ongelukkig. Daarom wilde ik erachter komen of ik ook kon genieten van ‘alleen zijn’.

Met alleen zijn bedoel ik overigens niet ‘eenzaam zijn’. Verre van! Ook bedoel ik niet dat je direct je relatie moet beëindigen en alle contacten met je vrienden moet verbreken om te genieten van ‘alleen zijn’. Nope! Genieten van alleen zijn staat voor mij helemaal los van de relaties die je om je heen hebt met mensen. Dus je kan dit blog ook gewoon lezen als je geen ‘single’ bent en een dozijn aan vrienden om je heen hebt ;-)!

img_2369