img_6103

#9 Friday Favorites 


Ik merk dat ik niet alleen maar favorieten heb, maar voornamelijk gewoon hele leuke momenten. In deze Friday Favorites deel ik de leukste momenten (die ik heb vastgelegd op foto) met jullie van deze afgelopen week :). Dus meer een soort plogje van de afgelopen week dit keer. Te blije hoofden. We liepen mee met een 5k FunRun in het…

img_2006

Leren genieten van alleen zijn


Alleen zijn voelt voor veel mensen oncomfortabel. Leren om te genieten van alleen zijn is daarom best lastig. Toch besloot ik dit jaar deze uitdaging aan te gaan. Ik ben echt een gezelschapsdier. Een avond alleen op de bank hangen voelde voor mij als een verloren dag uit m’n leven. Ik had daarom het gevoel dat ik mijn geluk te veel liet afhangen van externe factoren en niet van mezelf. Mijn geluk was afhankelijk van de mensen om me heen. Was het leuk en gezellig dan was ik gelukkig. Was ik alleen, dan voelde ik me ongelukkig. Daarom wilde ik erachter komen of ik ook kon genieten van ‘alleen zijn’.

Met alleen zijn bedoel ik overigens niet ‘eenzaam zijn’. Verre van! Ook bedoel ik niet dat je direct je relatie moet beëindigen en alle contacten met je vrienden moet verbreken om te genieten van ‘alleen zijn’. Nope! Genieten van alleen zijn staat voor mij helemaal los van de relaties die je om je heen hebt met mensen. Dus je kan dit blog ook gewoon lezen als je geen ‘single’ bent en een dozijn aan vrienden om je heen hebt ;-)!

img_2369

img_6038-1

Couscoussalade met rode kool


Makkelijke maaltijden ben ik een groot voorstander van. Als je een drukke baan hebt en ook nog een vol privé leven, dan wil je alles behalve uren in de keuken staan elke dag. Deze couscoussalade met rode kool is voedzaam, gezond en je hebt hem binnen enkele minuten op tafel. En als je wat overhoudt, dan kan je er heerlijk van lunchen de volgende dag. 

img_5860-3

#8 Friday Favorites


En ja hoor alweer een week voorbij. Een nogal saaie week, want ik werd getroffen door een griepje en heb dus vooral in m’n bed gelegen. Maar daar omheen nog best een leuke week gehad. Kijk je mee?

hardlopen-buiten-in-de-herfst-en-winter-kleding

Buiten hardlopen: nooit meer te warm of koud gekleed


Het is frisjes buiten. Wat trek je aan als je bijvoorbeeld gaat hardlopen in de winter of herfst. Korte mouwen, lange mouwen, een jasje? Het afniften van de kou wil je niet, maar na enkele minuten over verhit raken door je winterse uitrusting wil je ook voorkomen. Wat voor kleding trek je aan in de koudere maanden van het jaar tijdens het sporten of hardlopen buiten? We zetten een aantal tips voor je op een rij, zodat je voortaan de juiste kledingkeuzes maakt.

img_1973-1

#7 Friday Favorites


Deze week is alweer voorbij gevlogen. Times flies when you’re having fun. Zo’n vreselijk cliché maar o zo waar. Met het weekend voor de deur is het tijd om nieuwe mooie momenten te verzamelen. Maar nu eerst m’n favo’s van afgelopen week.  Favo pasta Een peso pasta. Hoe iets simpels, zo lekker kan zijn. Deze pasta at ik bij Vapiano’s…

pexels-photo-196640

Hoe zit dat: vetverbranding door hoge of lage intensiteit sporten?


Hoe kun je het beste vet verbranden? Het begint natuurlijk met minder eten, waardoor je een energie tekort creëert en na verloop van tijd vetmassa verliest. Maar wil je dit proces versnellen door er bij te sporten (wat natuurlijk de beste combinatie is voor gewichtsverlies) wat kan je dan het beste doen: op hoge intensiteit of op lage intensiteit sporten? Misschien heb je het wel eens op apparaten in de sportschool gezien, geeft je activity tracker het aan of heb je het gewoon van horen zeggen: als je op een lage intensiteit sport, en daardoor je hartslag laag houdt, bevind je je in de zogenoemde ‘vetverbrandingszone’. Vaak levert dit nog wel eens verwarring op. Kunnen we dus beter aan de wandel gaan in plaats van dat hardlooprondje?

recept-zelfgemaakte-kurkuma-latte-golden-milk

Recept | Kurkuma Latte (Golden Milk)


Het wordt steeds kouder buiten en dan zijn warme drankjes meer dan welkom. Al maak je mij ook ontzettend gelukkig met een goede bak koffie, soms is iets nieuws proberen ook leuk! Zo nam ik een tijdje geleden een Kurkuma Latte (ook wel: Golden Milk) in een koffietentje. Een aangename verrassing! Naast dat Kurkuma ontzettend gezond is, is deze latte meer dan lekker. Dat moet niet moeilijk zelf te maken zijn, bedacht ik me. Zo gezegd zo gedaan. En hier heb ik het receptje voor jullie.