large

Stel realistische doelen om succes te behalen

Ik voel mij lichtelijke hypocriet dat ik nu een artikel ga schrijven over realistische doelen stellen. Zolang ik mij kan herinneren heb ik hier al moeite mee. Hierdoor begin ik vaak heel enthousiast aan nieuwe dingen, maar als het mij niet snel genoeg gaat, dan kap ik er gewoon weer mee! Zo begon ik ooit met schilderen. Binnen een week was ik helaas niet de nieuwe van Gogh en gaf ik het op. Tennis? Ook geen succes, want het lukte helaas niet om mij binnen een paar dagen te classificeren voor de Olympische Spelen ;-)! Ook piano/keyboard spelen was een korte bevlieging, want helaas speelde ik na drie dagen nog steeds ‘Vader Jacob’ en stiekem had ik het notenschrift van Mozart al klaarliggen. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik ben dus echt de worst ever als het gaat om het stellen van realistische doelen. Toch heb ik in de loop der jaren ook veel geleerd en ben ik mij steeds meer bewust van het nut
van realistische doelen stellen. Vandaag zal ik jullie meer vertellen over welk nut het heeft om realistische doelen te stellen op het gebied van afvallen of een gezonde leefstijl ontwikkelen.

Wat zijn onrealistische doelen?

Allereerst wat zijn dan precies onrealistische doelen? Een doel is een gewenste situatie die je wil bereiken. Realistisch gaat over de haalbaarheid van je doel. Natuurlijk mag een doel uitdagend zijn, maar niet TE uitdagend. Te uitdagende doelen zorgen ervoor dat je op een gegeven moment de moed verliest, omdat je stiekem toch wel weet dat je het nooit zal halen. De motivatie is dan ver te zoeken. Voorbeelden van onrealistische doelen:

”Vanaf vandaag eet ik nooit meer een snoepje?” (Echt nooit meer? Weet je dat heel zeker. Nooit is héél lang kan ik je vertellen.)

”Ik wil over een jaar 30 kilo zijn afgevallen.” (Onwijs knap dat je dit wil, maar zeg eens eerlijk. Alleen al bij het uitspreken van dit doel slaat de paniek toe, toch? Een jaar is lang en 30 kilo is veel. Houd je een jaar lang deze motivatie vol voor dit ene doel?)

”Vanaf vandaag ga ik elke dag naar de sportschool!” (Elke dag? Echt waar? 52 weken, 365 dagen per jaar?)

Ik denk dat het wel duidelijk is wat er misgaat bij de bovenstaande doelen. Ze zijn onrealistisch en daardoor niet haalbaar. Begrijp mij niet verkeerd. Natuurlijk is het mogelijk om 30 kilo per jaar af te vallen en ook dagelijks sporten kan een onderdeel van je levensstijl worden. En ik kan je vertellen dat het zelfs mogelijk is om deze doelen te behalen, maar wel op een andere manier. Stel jezelf kleinere tussendoelen, die je naar je hoofddoel leiden.

Stapje voor stapje

Beter kun je kleine doelen stellen, die je helpen om een groter doel te realiseren. Vind je het moeilijk om te denken in kleine tussendoelen? Wat dan kan helpen is om bijvoorbeeld alle stappen op te schrijven die ervoor nodig zijn om het grotere doel te kunnen bereiken. Neem als voorbeeld: ”Ik wil over een jaar 30 kilo zijn afgevallen.” Bedenk je hoeveel is dat per maand of per week. Ongeveer een halve kilo per week of ook wel 2,5 kilo per maand. Klinkt al meer als iets dat je kan. Toch? Neem je dan te doel om bijvoorbeeld te beginnen met drie keer per week naar de sportschool of elke avond groente te eten. Ontzeg jezelf niet direct alles. Doe alles stapje voor stapje. Jaag jezelf vooral niet de stuipen op het lijf met grote onrealistische doelen. 

Realistische doelen maken je gelukkig

”Ik wil 2,5 kilo per maand afvallen” is een stuk realistischer dan het doel om 30 kilo af te vallen in een jaar. Het grappige is dat dit doel precies hetzelfde doel is. Maar toch maakt dit realistische doel je gelukkig. Onrealistische verwachtingen zijn namelijk een obstakel. Je leven gaat niet altijd over rozen. Hoe groter de verwachting, hoe groter de teleurstelling. Het behalen van een doel, ook al is deze misschien kleiner, zorgt voor blijdschap en die blijdschap en positiviteit heb je nu juist nodig om je volgende doel te stellen en deze uiteindelijk ook weer te behalen. 

Dromen mag! Maar het is belangrijk dat je goed het verschil blijft zien tussen een droom en een doel. Doelen opgedeeld in kleine doelen zijn succesvoller en wie weet verwezenlijk je dan onopgemerkt op een dag een grote droom.

Ik zou het leuk vinden als je ons vertelt wat voor doel jij op het moment hebt? Wie weet kunnen we van elkaars doelen leren of elkaar helpen om er een realistischer doel van te maken.

3 Comments

  • Linda september 11, 2014 at 11:48 am

    Hahahaha zo herkenbaar die onrealistische doelen. Leuk artikel !

    Reply
    • Lavon mei 14, 2016 at 1:03 pm

      Keep on writing and chiuggng away!

      Reply
  • Joyce september 12, 2014 at 7:09 am

    Superleuk stukje! Dromen mag inderdaad en dat doe ik ook heel graag, maar ik ben ook tegelijk realistisch. Ik probeer altijd mijn doelen volgens SMART op te stellen, alleen moet ik ze ook vaker echt gaan opschrijven, zodat het ook makkelijker te behalen valt en je echt ‘moet’. En in je hoofd wordt het dan ook een stuk rustiger haha!

    Reply

Laat een reactie achter bij Joyce Cancel Reply