DSCN2130

Frisse slanke tonijnsalade

Ik ben echt gek op de tonijnsalade van de La Place, maar het kan niet anders dan dat het een calorieën bommetje is! Bovendien heb ik het na een half broodje wel gehad, omdat het zo machtig en vol van smaak is. Ik ken ook mensen die hier totaaal geen problemen mee hebben haha, maar er moeten vast ook mensen zijn die dit herkennen.

Toen ik deze tonijnsalade proefde bij mijn schoonmoeder was ik gelijk verslaafd. Hij is lekker fris van smaak en ook nog eens een stuk minder calorierijk.

Lees verder voor het (super simpele!) receptje

Ingrediënten

DSCN2125

  • een blikje tonijn
  • een bakje Hüttenkäse of ook wel Cottage Cheese
  • 3 stengels bleekselderij
  • een blikje mandarijntjes (Let op: deze mandarijntjes staan op siroop, heb je dit liever niet gebruik dan vers fruit. Een appel doet het ook altijd erg goed in tonijnsalade)
  • peper en zout
  • optioneel: één eetlepel mayonaise

Zo maak je het

  1. Doe de tonijn in een kom en maak het een beetje los met een vork.
  2. Doe het bakje hüttenkäse erbij en roer het door
  3. Was de bleekselderij, snij het in dunne plakjes en doe ook dit bij de tonijn
  4. Doe er wat peper en zout bij naar smaak
  5. Als je het toch iets romiger wilt hebben voeg dan nog één eetlepel mayonaise toe
  6. En voeg tot slot ook de mandarijntjes bij de tonijnsalade toe

En dit is het resultaat:

DSCN2130

DSCN2136

Lekker om te eten op een broodje, als salade of gewoon als avondmaaltijd met wat stokbrood erbij. Probeer het eens, want het is echt een aanrader!

Hieronder de voedingswaarde voor 1 portie:

  • Energie (kcal): 193
  • Koolhydraten (gr): 12
  • Vetten (gr): 9
  • Eiwitten (gr): 15
  • Vezels (gr): 0,4

 

5 Comments

  • Anouk september 20, 2014 at 11:46 am

    Ohh wat een leuk recept, ziet er echt heerlijk uit! Die ga ik zeker eens proberen. 🙂

    Reply
    • Sharona september 20, 2014 at 7:11 pm

      Bedankt Anouk. Is inderdaad erg lekker! En super simpel, daar houden we van haha!

      Reply
  • Kimberly september 30, 2014 at 7:01 pm

    Waarheb je die cottage cheese gehaald?

    Reply
    • Sharona september 30, 2014 at 7:36 pm

      Hi Kimberly. Ik haal deze zelf altijd bij de Lidl. Maar als het goed is heeft elke supermarkt het. Soms word het ook wel Hüttenkäse genoemd. Meestal ligt het bij de smeerkaas en kaas etc. Ik hoop dat je het kan vinden :)!

      Reply
      • Kimberly september 30, 2014 at 8:07 pm

        Hey, bedankt voor de snelle reactie. Ik woon in belgie en ze verkopen hem niet bij ons in de lidle

        Reply

Leave a Comment